初日
10日目
体重測定してないし
運動もしてない
コツは
炭水化物の食べ方
夕食で白米、パスタ、ラーメンを食べない
朝食はオートミール+ホットミルク
間食をしない
するときには
食べたい物のカロリーを抜く
痩せ始めると
自然に食欲がセーブされ
ノンシュガーのお茶以外
飲みたくなくなる
そして
姿勢や所作を気を付ける
正座でお辞儀すると
腹筋を使うんです
和服を着ると
二の腕が引き締まる
わざと不便な生活もコツ
あえて下着類を手洗い
膝の力を抜いて
軽くスクワット
肩の付け根から
グシグシ洗う
部屋を
ホウキで掃き
雑巾をかける
モチロン！
自転車の距離を
早足であるく
丁寧に日常生活を
送っただけ
多分、2キロ落ち
ウエストは3センチ弱
細くなっているはず
お金をかけなくても
実践できるよ！
試してみてね
